Le premier pas pour transformer durablement votre posture.
Avant d'intégrer un cours, comprenez le fonctionnement unique de votre corps. Le Pack Découverte (150€) associe un bilan postural complet et 2 séances privées individuelles sur machines pour poser des bases saines, sans appréhension et en toute sécurité.
Pourquoi ne pas commencer directement en cours collectif ?
Le Pilates n'est pas du fitness générique. C'est une discipline de précision qui sollicite les muscles stabilisateurs profonds. Commencer sans bilan expose à trois freins majeurs :
Les compensations inconscientes
Sans le savoir, nous compensons tous le manque de mobilité du bassin par des tensions dans les lombaires, ou la fatigue du dos par les trapèzes. Le bilan permet de détecter ces déséquilibres avant de bouger.
L'appréhension face aux machines
Le Reformer, la Chair et le Springboard peuvent impressionner. En séance privée, vous découvrez comment les ressorts vous soutiennent et déchargent vos articulations, sans le stress d'un groupe.
La respiration et le « Powerhouse »
Activer le transverse de l'abdomen et le plancher pelvien en synchronie avec la respiration costale latérale demande du temps et des consignes individualisées. Une fois acquis, vous progressez 3 fois plus vite.
Ce que comprend votre Pack DĂ©couverte
Une immersion progressive pensée pour vous rendre autonome, confiant et parfaitement aligné.
Le Bilan Postural & Morphologique Initial
Une rencontre privilégiée avec votre instructrice pour faire un état des lieux complet de votre corps :
- Entretien d'accueil : Antécédents médicaux, douleurs récurrentes (dos, cervicales, genoux), habitudes de vie et objectifs personnels.
- Analyse morpho-statique : Observation de l'alignement naturel de la colonne vertébrale, de la bascule du bassin et des appuis au sol.
- Tests de mobilité & respiration : Évaluation de la souplesse articulaire, du placement de la cage thoracique et de l'engagement du centre.
2 Séances Privées Individuelles sur Appareils
Deux séances exclusives en tête-à -tête dans l'intimité du studio pour apprivoiser la méthode :
- Prise en main du Reformer : Apprenez à régler les barres, manipuler les sangles et ajuster la résistance des ressorts selon vos besoins.
- Correction posturale au millimètre : L'instructrice ajuste vos placements à la main et vous guide par des repères sensoriels précis.
- Mouvements adaptés à vos sensations : Chaque exercice est dosé pour vous faire ressentir le travail musculaire profond sans aucune douleur parasite.
Pourquoi le Pack Découverte fait toute la différence
Comparez les deux approches pour votre première expérience du Pilates.
| Critères | Pack Découverte (Recommandé) | Cours Collectif Direct |
|---|---|---|
| Diagnostic postural préalable | ✓ Analyse complète 1:1 de votre colonne et bassin | ✕ Aucun diagnostic individuel |
| Prise en main du Reformer | ✓ Apprentissage pas à pas de tous les réglages | ✕ Découverte en temps réel au milieu du groupe |
| Attention de l'instructrice | ✓ 100% de l'attention dédiée à vous | ~ Attention partagée entre plusieurs personnes |
| Adaptation aux douleurs / pathologies | ✓ Exercices sur-mesure selon vos antécédents | ✕ Rythme commun imposé |
| Niveau de confiance acquis | ✓ Parfaite autonomie et bases solides | ~ Risque de se sentir hésitant ou perdu |
Le Pack Découverte est idéal si vous êtes :
Quel que soit votre âge ou votre condition physique, le Pilates s'adapte à vous.
Grand DĂ©butant
Vous n'avez jamais pratiqué le Pilates ou vous appréhendez les machines. Vous cherchez un cadre bienveillant et intime pour apprendre les bases sans complexe.
Sujet aux maux de dos & raideurs
Télétravail, posture assise prolongée, lombalgies, cervicalgies ou scoliose. Vous voulez décompresser votre colonne vertébrale et renforcer vos muscles posturaux en profondeur.
Sportif, Coureur ou Danseur
Vous pratiquez la course, le tennis ou la danse et cherchez à verrouiller votre caisson abdominal, gagner en puissance d'ancrage et prévenir les blessures tendineuses.
En reprise ou post-rééducation
Après un arrêt prolongé, une blessure ou un accouchement (après rééducation du périnée). Vous souhaitez renouer avec le mouvement en toute confiance sous le contrôle d'une experte.
Choisissez votre premier pas
Tarifs transparents et réservation en ligne immédiate sur Bsport ou via WhatsApp.
Pack DĂ©couverte
1 Bilan Postural + 2 Séances Privées sur Machines
- ✓1 Bilan Initial complet (50 min) : diagnostic morpho-statique, mobilité et respiration
- ✓2 Séances individuelles privées (2 × 55 min) sur Reformer, Chair et Springboard
- ✓Instructrice dédiée à 100% dans un studio calme et privatisé
- ✓ Validité flexible pour planifier vos séances à votre convenance
Bilan Initial Seul
1 SĂ©ance d'Ă©valuation posturale approfondie (50 min)
- ✓Entretien complet sur vos antécédents et besoins
- âś“Diagnostic morpho-statique et examen de la colonne
- âś“Initiation aux sensations du centre et Ă la respiration
- âś“Conseil d'orientation vers les cours du studio
Réservez votre séance sur notre planning Bsport
Sélectionnez ci-dessous votre séance privée ou votre Bilan Initial pour choisir votre créneau directement en ligne en temps réel.
Un cadre intimiste au cœur de l'Orangerie
Situé au 5 Rue Kirstein à Strasbourg, notre studio a été pensé comme un cocon lumineux et apaisant. Ici, pas d'effervescence ni de grandes salles impersonnelles :
Vos questions avant de démarrer
Faut-il ĂŞtre souple ou sportif pour commencer le Pilates ?
Absolument pas ! Le Pilates s'adresse à tout le monde. C'est précisément la pratique du Pilates qui va développer progressivement votre souplesse, renforcer vos muscles profonds et réaligner vos articulations. Le Bilan Initial permet d'adapter chaque mouvement à votre mobilité actuelle.
Comment dois-je m'habiller pour mes séances ?
Prévoyez une tenue souple et confortable (legging, t-shirt ajusté pour que l'instructrice puisse observer l'alignement de votre colonne) ainsi qu'une paire de chaussettes antidérapantes (grip socks). Les cours se déroulent sans chaussures.
J'ai une hernie discale / des douleurs cervicales chroniques, est-ce adapté ?
Oui, à condition d'avoir un avis médical favorable. Le Pilates sur machines est particulièrement reconnu pour soulager les pressions discales grâce au travail en décharge et au renforcement de la sangle abdominale profonde. Lors du bilan, nous notons toutes vos particularités pour adapter le répertoire.
Comment planifier mes séances du Pack Découverte ?
Vous pouvez réserver votre premier créneau directement ci-dessus sur notre widget Bsport ou en nous écrivant sur WhatsApp. Nous calerons ensemble votre Bilan et vos 2 séances privées aux horaires qui vous conviennent le mieux.
Que se passe-t-il après avoir terminé mon Pack Découverte ?
À la fin de vos séances, votre instructrice vous conseille la formule la plus pertinente : intégrer nos cours semi-privés Équipement (3 pers. max), nos cours Matwork au sol (4 pers. max), continuer en séances Duo ou poursuivre un suivi individuel Privé.
Offrez à votre corps l'attention et la précision qu'il mérite.
Les créneaux de bilan et de séances privées sont limités pour préserver la disponibilité de nos instructrices et le calme du studio. Réservez votre créneau en ligne dès maintenant.